Marcel Beekman MBE PT Almere

Marcel Beekman

Bel, mail of App gerust!

Contact


06-43049007

Wat kan ik eten als ik wil afvallen?

Als we sommige dieetgoeroes mogen geloven zou je brood, pasta, aardappelen, rijst, melk, eieren en zelfs fruit uit je voeding moeten schrappen. Maar gaat dat niet veel te ver? Moet je dan de hele dag als een konijn op worteltjes gaan zitten kauwen? Er is natuurlijk bepaalde voeding waar je beter wat minder van zou kunnen eten. Het gaat uiteindelijk om het vinden van een gezonde balans. En dat kan soms best even zoeken zijn. Gezonde voeding is voeding die je niet uithongert, maar waarmee je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Dat is voeding waarmee je op een gezond gewicht kunt komen en blijven. We starten met de allerbelangrijkste maaltijd van de dag, het ONTBIJT! Sla je ontbijt nooit over! Het ideale gezonde ontbijt moet bestaan uit een goede balans van (langzame) koolhydraten, eiwitten, gezonde vetten, vitamines en mineralen. Vooral (langzame) koolhydraten zijn hierbij heel belangrijk. Die heeft je lichaam vooral s ochtends hard nodig (s middags iets minder en s avonds nog minder). En dan heb ik het zeker niet over de koolhydraten uit cruesli, drinkyoghurt of jus dorange (Jus dorange? Dat is toch gezond? Ja en nee. De vitamine C erin is bijvoorbeeld goed. Maar er zit in sinaasappelsap enorm veel suiker / calorieën). Dit zijn snelle koolhydraten. Die laten je bloedsuikerspiegel alleen maar schommelen als een achtbaan, stimuleren je lichaam om meer vet op te slaan en geven je snel weer een rammelende maag. Nee, we hebben het hier over langzame koolhydraten die je lichaam langzamer opneemt. Zodat je bloedsuikerspiegel minder schommelt. Deze langzame koolhydraten zitten bijvoorbeeld in speltbrood, zuurdesembrood, havermout, Brinta, quinoa en chia zaden. Havermout wordt erg veel als ontbijt gegeten door sporters en mensen die willen afvallen. Het past prima thuis in het lijstje wat kan ik eten als ik wil afvallen? tropisch quinoa ontbijt. Dit ontbijt bevat alle stoffen die je lichaam s ochtends nodig heeft. Quinoa is wat mij betreft echt een wondervoedsel en ik eet het ook steeds vaker. Ik denk dat het ook snel in populariteit zal toenemen. Heb jij wel eens ontbeten met havermout, quinoa of chia zaden? Je lichaam zal pas veranderen zodra je de informatie die je hier leest ook daadwerkelijk toepast in je leven.

7 TIPS OM JOUW METABOLISME VERHOGEN

  METABOLISME VERHOGEN MET 7 TIPS Het is erg moeilijk voor iemand om zijn/haar lichaamsvet(-percentage) te verlagen en het kan ook erg...

5 tips voor je 1e hardlooptraining

Start met een hardloopschema. Hiermee zorg je zowel mentaal als fysiek voor lang hardloopplezier. Zorg voor speciale hardloopschoenen. Met...

Wat kan ik eten als ik wil afvallen?

Wat kan ik eten als ik wil afvallen? Als we sommige dieetgoeroes mogen geloven zou je brood, pasta, aardappelen, rijst, melk, eieren en...

Het effect van sporten op je hormoonhuishouding

Dít is het effect van sporten op je hormoonhuishouding Word je echt gelukkiger door sporten? Gelukkig zijn heeft te maken met een...
Marcel Beekman

Marcel Beekman

Jouw Personal Trainer

 

Geen Resultaten Gevonden

De pagina die u zocht kon niet gevonden worden. Probeer uw zoekopdracht te verfijnen of gebruik de bovenstaande navigatie om deze post te vinden.

Pin It on Pinterest

Share This