HYROX
Team
Almere
HYROX Team Almere is de ultieme fitnesswedstrijd die kracht, snelheid en uithoudingsvermogen test. Bij MBE bereiden we je gericht voor op het hyrox trainingsschema, de acht onderdelen en de juiste volgorde. Small group, maximale impact, echte resultaten.
HYROX
Team
Almere
HYROX Team Almere is de ultieme fitnesswedstrijd die kracht, snelheid en uithoudingsvermogen test. Small group, maximale impact.
Team Spirit
Train in kleine groepen van 4-6 personen. Push elkaar naar nieuwe hoogtes.
Race Ready
Volledige focus op alle 8 HYROX disciplines. Van SkiErg tot Wall Balls.
Expert Coaching
Gecertificeerde HYROX coaches met 20+ jaar fitness ervaring.
Complete Support
Trainingsapp, maaltijdplan en persoonlijke begeleiding inbegrepen.
De lessen zijn gestart!
Andere dag? Overleg met ons!
Wat is HYROX en waarom kiezen voor MBE in Almere?
HYROX is een internationale fitnesswedstrijd waarbij hardlopen en functionele kracht elkaar afwisselen. Sinds 2005 begeleidt MBE mensen die sterker, fitter en zelfverzekerder willen worden, en met 20+ jaar ervaring in personal training en oefentherapie bouwt Marcel een hyrox trainingsschema dat past bij jouw lichaam en niveau.
Of je nu je eerste race overweegt of al weet dat je meedoet: bij MBE Personal Training in Almere Buiten krijg je HYROX training Almere die verder gaat dan een standaard groepsles. Bekijk ook onze personal training pakketten of onze exercise therapy aanpak. Op zoek naar een HYROX coach Almere die je van de eerste training tot en met raceday begeleidt? Dat is precies waar Marcel voor staat.
Fenna, Martyna en Juliet doen dit jaar mee aan hun eerste officiële HYROX race in Utrecht. Ze trainen nu wekelijks bij MBE om race-ready te zijn.
Echte HYROX-ers. Echte resultaten.
"Zijn HYROX-workouts zijn uitdagend, goed gestructureerd en motiverend, zelfs als je benen halverwege helemaal kapot zijn. Hij weet precies hoe hij je op de juiste manier moet pushen, waardoor je je uitgedaagd voelt maar nooit overweldigd. Zijn oefentherapie-aanpak is ook een groot pluspunt."
"Vanaf de allereerste training voelde ik me meteen op mijn gemak. De begeleiding was professioneel, motiverend en tegelijkertijd heel persoonlijk. Er werd echt geluisterd naar mijn doelen en naar wat bij mijn lichaam past. De energie, positieve houding en kennis maken echt het verschil."
Wat maakt onze HYROX training uniek?
100% persoonlijke aandacht
Geen standaardprogramma's: trainingen afgestemd op jouw doelen en niveau.
Race-specifieke voorbereiding
Alle 8 disciplines in de juiste volgorde, van SkiErg tot wall balls.
Techniekoptimalisatie
Juiste techniek per onderdeel voor efficiëntie en minder blessurerisico.
Trainingsapp + maaltijdplan
Je hyrox trainingsschema in de Vytal app, plus maaltijdplan op maat.
Small group van 4-6 personen
Groepsenergie met persoonlijke aandacht: het beste van beide werelden.
De 8 HYROX Onderdelen & Volgorde
De HYROX volgorde ligt vast: elk onderdeel volgt op 1 km hardlopen, in totaal 8 km verdeeld over 8 workout-stations. Hieronder de volledige volgorde zoals die ook op racedag geldt.
SKI ERG
Volle upper body cardio die bovenlichaam, core en benen test.
SLED PUSH
Pure kracht en explosiviteit. Duw de slee met maximale power.
SLED PULL
Trek de slee met rugkracht en core stabiliteit naar je toe.
BURPEE BROAD JUMP
Combinatie van burpees en brede sprongen. Mentaal en fysiek zwaar.
ROWING
Full body cardio op de roeier. Techniek en power bepalen je tempo.
FARMERS CARRY
Draag de kettlebells 200 meter. Test grip strength en mentale focus.
SANDBAG LUNGES
Walking lunges met sandbag. Pure beenkracht en balans.
WALL BALLS
De finale: 100 wall balls. Gooi alles eruit wat je nog hebt!
HYROX gewichten per divisie
De officiële HYROX gewichten verschillen per divisie, voor sled push, sled pull, farmers carry, sandbag lunges en wall balls. Marcel bouwt je hyrox trainingsschema gericht op naar het gewicht van jouw divisie.
| Divisie | SkiErg | Sled push | Sled pull | Burpee | Rowing | Farmers carry | Sandbag | Wall ball |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Women Pro | 1000m | 152 kg* | 103 kg* | 80m | 1000m | 2x24 kg | 20 kg | 100r / 6kg |
| Men Pro | 1000m | 202 kg* | 153 kg* | 80m | 1000m | 2x32 kg | 30 kg | 100r / 9kg |
| Women Open / Relay | 1000m | 102 kg* | 78 kg* | 80m | 1000m | 2x16 kg | 10 kg | 100r / 4kg |
| Men Open / Relay | 1000m | 152 kg* | 103 kg* | 80m | 1000m | 2x24 kg | 20 kg | 100r / 6kg |
| Mixed Double | 1000m | 152 kg* | 103 kg* | 80m | 1000m | 2x24 kg | 20 kg | 100r / 6kg |
* Totaalgewicht inclusief slee. Twijfel je welk gewicht bij jouw niveau past? Marcel bepaalt dit samen met je tijdens de gratis proefles.
HYROX schoenen & kleding
De juiste hyrox schoenen en kleding maken verschil in comfort en tijd. De belangrijkste keuzes, waar Marcel je tijdens de intake ook op wijst.
Schoenen
- Hybride trainingsschoenDe meeste HYROX-atleten kiezen een hybride schoen: genoeg demping voor 8 km, maar met stevigere grip dan een hardloopschoen voor de sled-onderdelen. Denk aan de Nike Metcon, Reebok Nano of On Cloud X.
- Pure hardloopschoenLoopt het prettigst over 8 km, maar mist grip bij sled push en pull. Alleen aan te raden bij veel sled-ervaring.
- Pure crosstrainingschoenUitstekende grip voor sled en carries, maar vaak te stijf voor de looponderdelen.
- Grip onder de voorvoetLet op grip onder de bal van de voet: daar zet je kracht bij het duwen van de slee.
- Draag ze in tijdens trainingTrain altijd eerst meerdere weken op je racedag-schoenen. Nieuwe schoenen op de dag zelf is een veelgemaakte fout.
Kleding
- Strak zittende sportkledingTe losse kleding blijft haken achter de sled of tijdens burpee broad jumps. Kies nauwsluitend.
- Ademend materiaalBij 1 tot 1,5 uur continu bewegen voorkomt vochtregulerende stof dat kleding gaat plakken en schuren.
- Sokken die niet afzakkenCompressiesokken of hardloopsokken met stevige boord blijven op hun plek tijdens sled en lunges.
- Handschoenen of grip tapeBij sled pull en farmers carry vermindert zweet je grip. Lichte handschoenen of tape rond de handpalm helpen.
- Laag kleden voor de wachttijdVoor de start kan het kouder aanvoelen. Een extra laagje dat je makkelijk uittrekt werkt het prettigst.
HYROX Pakketten
Start
- 1x per week HYROX training
- Small group 4-6 personen
- Inclusief trainingsapp
- Inclusief maaltijdplan
- 6 maanden abonnement
Start Extra
- 1x per week HYROX training
- HYROX T-shirt inbegrepen
- 50% korting Basic-Fit (max €12,50)
- Small group 4-6 personen
- Inclusief trainingsapp
- Inclusief maaltijdplan
- 6 maanden abonnement
Pro
- 2x per week HYROX training
- HYROX T-shirt inbegrepen
- 50% korting Basic-Fit (max €12,50)
- Small group 4-6 personen
- Inclusief trainingsapp
- Inclusief maaltijdplan
- 6 maanden abonnement
HYROX PT / Duo
- 1x per week HYROX training
- HYROX T-shirt inbegrepen
- 50% korting Basic-Fit (max €12,50)
- Inclusief trainingsapp
- Inclusief maaltijdplan
- 3 maanden abonnement
HYROX FAQ
Alles wat je wil weten over wat HYROX is, het hyrox trainingsschema, de volgorde van de onderdelen en HYROX Team Almere bij MBE Personal Training.
Staat jouw vraag er niet bij?
Marcel beantwoordt alle vragen persoonlijk tijdens de gratis proefles.
HYROX events in Nederland
HYROX organiseert races in onder meer Amsterdam, Rotterdam, Utrecht, Maastricht, Heerenveen en Groningen. Doe je mee? Marcel bouwt jouw hyrox trainingsschema op maat rond je racedatum. Vraag tijdens de intake naar de aanpak voor jouw event.
HYROX Team Almere traint voor de officiële internationale fitnesswedstrijd. Meer informatie over het wedstrijdformat en aankomende races vind je op hyrox.com.